Аэробика – это комплекс гимнастических упражнений, в результате которых подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным.

В большинстве же случаев, аэробику используют для похудения, в чём она отлично помогает, если правильно подобрать и выполнять нужный комплекс упражнений. Наряду с тем, у аэробики есть очень много видов, причём они весьма разнообразны, благодаря чему свой комплекс упражнений может подобрать каждый, на свой вкус и предпочтения.
Польза аэробики
Главная польза аэробики – это подтянутое стройное тело. В первую очередь данный вид упражнений помогает похудеть, причём достаточно успешно. Кроме того, благодаря тому, что в аэробике имеется большое количество упражнений, направленных на различные группы мышц, вы сможете сделать свою фигуру просто идеальной в любой её части.
Неоспоримым преимуществом аэробики является и физическая активность человека, что очень полезно для костей и суставов, для которых каждая тренировка является отличной разминкой.
Аэробика положительно сказывается и на иммунной системе, повышая тем самым сопротивляемость организма к инфекциям и бактериям.
Несмотря на то, что аэробика требует больших физических затрат, тем не менее, она даёт отличную разрядку, как физическую, так и эмоциональную.
Степ-аэробика
для степ-аэробики нужна специальная платформа, за счёт восхождения на которую увеличивается физическая нагрузка. Высота степа регулируется. Как и базовая аэробика, этот вид ритмической гимнастики подходит всем, кому не противопоказано заниматься спортом.
Фитбол-аэробика
Все виды ритмической гимнастики включают упражнения на координацию движений, но особенно в этом преуспевает фитбол-аэробика. Фитбол – это большой резиновый мяч, занимаясь на котором нужно удерживать равновесие. Согласовывать движения на таком гимнастическом снаряде сложнее, чем без него, что ещё больше усиливает результат от данного вида спортивных занятий.
«Силовая» аэробика
Если требуются не только аэробные, но и силовые нагрузки, то подойдут боди-стайлинг, боди-кондиционная и памп-аэробика с использованием утяжелителей (штанги, гантелей). Результаты таких занятий не заставят себя ждать, но начинающим лучше предпочесть менее «нагрузочные» направления, чем упражнения с гантелями.
Танцевальная аэробика
Известно, что молодежь любит танцевать. На это предпочтение ориентируются фитнес-инструкторы, объединяя ритмическую гимнастику и современные танцы. В результате получается фанк-аэробика, джаз-аэробика, хип-хоп аэробика, сальса-аэробика и др