🚴‍♀️🏃 Как выбрать физическую нагрузку для себя?

/ продолжаем тему
Никогда в групповых занятиях начинающий человек не сделает упражнение правильно, не имея специального образования, понимания анатомии, кинезиологии, знаний по постановке корпуса, положению рук и ног во время определенных упражнений.
Эти знания обретаются при личных занятиях с кинезиологами и опытными, внимательными тренерами.
Бывает и по другому. Когда по приходу в спортзал, человек не выбирает групповые занятия, а обращается к тренеру за помощью в составлении программы упражнений. Получает стандартный набор «подходов и весов» на тренажерах, к которым толком и не знаете как подойти.
В дополнение, иногда за денежку, иногда по великому «блату», ему выдается «индивидуальная диета», состоящая из 50 грамм риса, яичного белка, куриной грудки на пару, овощей и обезжиренного творога.
С такой программой при интенсивных нагрузках на ноги и ягодицы (к примеру), может наступить «гипогликемический» обморок. Но и это полбеды.
На самостоятельных тренировках с выданной на бумажке программой тренировки, человек сразу может себе повредить суставы, спину, связки.
При индивидуальных занятиях, тренер поможет освоить технику выполнения упражнений, НО! Если тренер действительно заинтересован в вашем результате и имеет совесть.
Сейчас в больших и солидных клубах доход тренеров зависит от количества индивидуалок, соответственно, любой приходящий, это лишь элемент конвеера.
10 персоналок в день, хорошо, можно жить и зарплата более менее. Внимание к деталям, интерес к клиенту гаснет уже через месяц такой нагрузки и каждый день после третьей четвертой персоналки, просто из-за физической усталости тренера, который тоже человек.
А бывают и такие тренеры «нарциссы», которые больше собой любуются, чем следят за исполнением упражнения, которое дали своему клиенту.
Почему я это пишу? Потому что обошла с десяток клубов и занималась в индивидуалках с разными тренерами, ходила на групповые занятия и сама испытала все, о чем сейчас говорю.
И согласитесь, после всех этих перипетий, захочется ли идти в очередной клуб и надеяться, что там будет иначе. Вряд ли.
После долгих попыток найти оптимальный вариант, я пришла к выводу, что можно отработать технику выполнения и даже эффективно заниматься дома. Но все это должно приносить удовольствие и давать удовлетворение. Только тогда можно выработать постоянство и дисциплину.
А чтобы вы поняли технику выполнения упражнений, усвоили основные правила, а главное, получали удовольствие и удовлетворение, нужно найти того самого тренера, которому не все равно, для которого вы не текучка\ ХХХруб в час.
Это сложнее, но и это выполнимо.