💪🏼ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА.

❓ЧТО ВАЖНЕЕ?
✅ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 🥗
Путь к избавлению от жира должен начинаться с составления грамотного рациона питания. Главное условие этого рациона - дефицит поступающих калорий.
✅СООТНОШЕНИЕ БЖУ 📊
Именно грамотное распределение жиров и углеводов внутри калорийности будет оказывать решающий эффект на прогресс в аспекте снижения % жира.
✅NEAT (non-exercise activity thermogenesis) нетренировочная (бытовая) активность 💼
Чем активнее ваша работа, ваше нахождение дома и ваш досуг, тем легче вам избавляться от жира, независимо от наличия других факторов.
✅ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ😇
Нормальное психоэмоциональное состояние - важнейший элемент, необходимый для прогресса.
Хочешь научиться управлять телом - для начала научись управлять головой.
✅СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 🏋🏼‍♀️
Да, силовой тренинг «съедает» меньше всего энергии из всех доступных видов нагрузок, однако именно силовой тренинг позволяет нам увеличивать размер и массу мышечной ткани. За счёт этой ткани тело будет тратить больше энергии в состоянии полного покоя, в том числе во сне.
✅АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ
Аэробные тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.
Благодаря таким занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира.
✅УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 🧴
Все скрабы, кремы и обертывания влияют на внешние слои кожи