http://nlstar.com/ref/AmQhOI/

КАК СБРОСИТЬ 3-4 КГ И БОЛЬШЕЕ

Если начальный вес 60-75 , то ты это сделаешь легко и далее по нарастающей.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
- Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
- Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
- Полдник: 1 яблоко, чай.
- Ужин: EnergyDiet
ВТОРНИК.
- Завтрак: Овсяная каша на воде,без сахара и масла, стакан сока.
- Обед: спагетти, тушеные овощи, чай
- Полдник: 1 грейпфрут, чай.
- Ужин: EnergyDiet
СРЕДА.
- Завтрак: омлет без раст.масла, кофе или чай
- Обед: отварная курица, сырые овощи, немного риса
- Полдник: 2 яблока, чай
- Ужин: Energy Diet
ЧЕТВЕРГ.
- Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
- Обед: отварная грудка, овощи
- Полдник: 2 апельсина
- Ужин: Energy Diet
ПЯТНИЦА.
- Завтрак: 2 яйца, творог с ягодами, стакан сока.
- Обед: любая рыбка ( на пару или в духовке) с овощами и рисом
- Полдник:1 грейпфрут, чай.
- Ужин: EnergyDiet
СУББОТА.
- Завтрак: Хлопья с молоком, 100 гр.шоколада ( можно не весь), стакан сока, чай или кофе.
- Обед: курочка ( гриль или отварная), овощи в любом виде,чай
- Полдник: 2 любых фрукта, чай
- Ужин: Energy Diet
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
- Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)
- Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица , если сосиска то как можно натуральнее), овощи
- Полдник: 1 апельсин
-Ужин: Energy Diet
Отказаться от: жирного сыра, мяса, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.
Иногда можно в чай добавлять мёд.
Для большего результата совмещать со спортом.