Сколько нужно употребить калорий, чтобы похудеть: норма, правила подсчета.

Любой человек, даже самый далекий от проблем диетологии, знает, что в каждом продукте содержится определенное количество калорий. Если их в сутки поступает больше, чем человек расходует, то он будет набирать лишний вес за счет формирующегося жира. Жировые отложения придают фигуре некрасивый силуэт, появляются складки на талии, боках, спине.
Со временем у полного человека возникает закономерный вопрос: "Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть?". Придется научиться разбираться в калорийности разнообразных блюд и узнать правила построения здорового рациона.
Нутриенты в ежедневном рационе человека
Каждый из нас ежедневно употребляет белки, жиры и углеводы. Каждый из этих нутриентов жизненно необходим для функционирования организма и всех его систем. Они несут энергию, которую можно измерить в том числе и в калориях: она расходуется на мыслительные процессы, дыхание, циркуляцию крови, сокращения мышц и многое другое. Даже когда человек спит, его организм расходует употребленные днем с пищей калории. Это универсальная единица энергии. У полных людей возникает вопрос: "Сколько калорий в день, чтобы похудеть, надо употреблять с пищей?".