САМУРАЙСКИЙ МАССАЖ Самурайский массаж - это массаж специальными бамбуковыми палочками, который использовался в Японии для быстрого восстановления воинов после боя - одна из разновидностей бамбукового массажа. Бамбуковый массаж в современных салонах выполняется с помощью специального бамбукового веника, состоящего из тонких бамбуковых палочек диной примерно 30 см, связанных в пучок. Обычно эта процедура проводится в бане, терме или сауне вместе с распариванием и пилингом тела. Кроме водных процедур, такой массаж хорошо сочетается с классическим массажем спины. Один из немногих нюансов, на который нужно обратить внимание при использовании бамбукового веника, это осторожность и небольшая амплитуда движений массажа. Несмотря на то, что структура бамбука достаточно прочна, повреждение одной из составляющих палочек веника будет ощутима на теле. Чрезмерные усилия при процедуре массажа как раз могут привести к повышенной чувствительности и покраснениям на теле. Сеанс массажа не должен быть растянут по времени и разделен на несколько частей, в перерыве между которыми тело должно отдохнуть. Темп движений может меняться с течением процедуры и становиться более интенсивным к концу. Стоит отметить, что не только японцы догадались до такой хитрой методики - на Руси вместо бамбуковых палок знахари брали длинные щепки, которыми постукивали тело больного в бане. Похожую технику практиковали и в племенах Африки, и в Америке.

СТОУНТЕРАПИЯ ХОЛОДНЫМИ КАМНЯМИ: ДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ Горячие или холодные камни оказывают на организм местное, системное и рефлекторное действие. Горячие камни передают тканям организма свое тепло. Перенос тепла от камня происходит посредством проведения. Величина потока проводимого тепла зависит от температуры камня и теплопроводности тканей. Чем дольше воздействие температуры, тем глубже проникает тепло, вплоть до мышечной ткани и суставов. Проникновение тепла может достигать 1,4 см. При дальнейшем контакте с источником тепла на коже могут появиться заметные гиперемированные участки. Такое покраснение кожи связано с расширением сосудов и увеличением кровенаполнения ткани, что является адаптацией организма к высокой температуре и необходимо для рассеивания тепла. Более интенсивно кровь поступает в очаги воспаления, поэтому участки тела с воспалительными процессами будут более гиперемированными. Кратковременное воздействие горячими камнями вызывает в основном местные реакции: - расширение периферических кровеносных и лимфатических сосудов, - гиперемию кожи, - расслабление мышц, Длительное воздействие горячими камнями вызывает в основном системные реакции: - потоотделение и интенсивную гиперемию, - усиление обмена веществ, - увеличение количества эритроцитов и лейкоцитов в крови, повышение ее бактерицидности, - расслабление гладкой мускулатуры, - возбуждение парасимпатической нервной системы, - уменьшение частоты дыхательных движений и частоты сердечных сокращений, - общее успокаивающее действие, - снижение возбудимости нервной системы, наступление сна, - ощущение комфорта и глубокой релаксации. Локальное воздействие холодом несет в себе больший терапевтический эффект, чем горячее, за счет двухступенчатого действия: сначала охлаждение тканей, а затем их согревание, так называемый вторичный приток крови. На первом этапе прикладывание холодного камня вызывает сужение кровеносных сосудов и отток крови внутрь к висцеральным органам и более глубоким кровеносным сосудам. Если воздействие длится не более 3–10 минут, начинается второй этап – возвращение в ткани новой, обогащенной кислородом крови, что вызывает гиперемию кожи. Третий этап воздействия холода на ткани – это венозный застой, нежелательная реакция организма на переохлаждение. Достижение этого этапа при процедуре стоунтерапии недопустимо. У детей, пожилых людей и ослабленных лиц второй этап может быть коротким, переходя из первой стадии сразу в третью (вторичный озноб). Кратковременное воздействие холодными камнями: - усиливает обмен веществ и клеточный метаболизм, - стимулирует симпатическую нервную систему, - сокращаются периферические сосуды кожи - уменьшается нервная проводимость - уменьшается потеря тепла через кожу - расширяются коронарные сосуды - ускоряется сердечный ритм - учащается и углубляется дыхание - уменьшается потоотделение - сокращаются сосуды мочевого пузыря и почек - усиливается мышечный тонус всех сфинктеров - ослабляются перистальтические движения и функции пищеварительной системы Длительное воздействие холодными камнями (деревация): - активирует парасимпатическую нервную систему, - кровь оттекает от внутренних органов, - создается гиперемия периферических частей тела, - уменьшается застой во внутренних органах, - восстанавливается пищеварительная активность, - усиливается обмен веществ, - увеличивается насыщение крови кислородом, - запускает механизм недрожательного термогенеза, при этом происходит расщепление бурого жира с образованием большого количества тепла и свободных жирных кислот, - стимулируется расщепление гликогена в печени. Противопоказания для использования горячих камней такие же, как для проведения ручного массажа и физиотерапевтических процедур, сопровождающихся усилением кровообращения. Холодные камни нельзя использовать при беременности, гипертонической болезни и сосудистых нарушениях, заболеваниях щитовидной железы, невритах (в том числе, в анамнезе), сахарном диабете.

4 СПОСОБА СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Высокие каблуки, марафонские дистанции по большому городу – не удивительно, что к концу дня вы ног не чувствуете! Если руки вы все еще чувствуете, их как раз хватит, чтобы реанимировать все остальное. Рассказываем, как легко и быстро снять усталость ног и снова почувствовать бодрость во всем теле. Контрастные ванночки Классический вариант! Отыщите дома два тазика (подойдет и другая емкость, в которую можно опустить ноги по щиколотки) и наполните их горячей и холодной водой. Первая должна быть порядка 30 градусов, во вторую можно даже добавить немного льда. Попеременно опускайте ноги в обе ванночки, задерживаясь на 10 секунд. Растяните удовольствие минут на 20 и закончите в холодной воде. Держим пари, теперь вы готовы летать! Велосипед Проверенное временем упражнение еще ни разу не подвело. Лягте на спину, ноги поднимите вертикально вверх и начинайте «крутить педали». Кстати, полезно не только для уставших ног, но и для кровообращения. Самые ленивые могут ограничится простым задиранием ног на стену, лежа на диване – тоже неплохо работает, да и напрягаться не придется (уверены, вы достаточно потрудились в течение дня). Массаж Ничто так не снимает усталось ног, как профессиональный массаж! Но поскольку тема этого материала «Как снять усталость ног В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ», что-то нам подсказывает, что персональный массажист у вас в шкафу не припрятан. Зато вот массажер Amma Relax Foot вполне может скромненько дожидаться где-нибудь в углу, благо места он много не занимает. Зато всего за 15 минут этот малыш вернет хорошее самочувствие благодаря воздушно-компрессионному и роликовому массажу ступней. Косметические средства Бьюти-индустрия не зря требует за свои инновации такие деньги – они реально работают! В поисках спасительного крема обратите внимание на те, что имеют в составе хвою, мяту, ментол, пихту или можжевельник – они освежают и возвращают легкость.