Заботиться о коже лица необходимо не только снаружи, но и изнутри при помощи грамотно сбалансированного рациона. То, что мы пьем и едим, оказывает огромное влияние на состояние кожи. Поэтому для начала стоит обратить внимание на свои пищевые привычки.
✅ 1.Больше натуральных напитков и чистой воды – меньше газировки
Невозможно вообразить также и то, что кожа будет сияющей, увлажненной и эластичной, если не обеспечивать организм чистой водой в достаточном количестве. Впрочем, натуральные травяные чаи и соки тоже совсем не повредят. А вот кофе и сладкими газированными напитками лучше не злоупотреблять. Лайфхак: выпивая чашку кофе, всегда сопровождайте ее стаканом воды.
✅ 2. Следите за питанием
Здоровое и сбалансированное питание оказывает огромное влияние на состояние кожи, поэтому избегайте излишне жирной еды, реже ешьте копченое и жареное, а также продукты с большим содержанием сахара.
Проверьте свой рацион на содержание продуктов с жирными кислотами омега-3 – они усиливают способность кожи к защите от внешних повреждений. Чтобы обеспечить организм этим типом кислот, употребляйте в пищу побольше жирной рыбы (лосось, сардины, палтус). Если же рыба вам не по душе, можно заменить ее капсулами с омега-кислотами.
Присмотритесь также к другим продуктам, содержащим омега-3, – к орехам (грецкие, пекан, миндаль и макадамия), маслам (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, соевое), тофу, тыкве, авокадо.
Чтобы улучшить состояние кожи и ускорить процесс ее регенерации, ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Чаще всего это яркие овощи и ягоды: перец, свекла, фасоль, клюква, малина, черная смородина и другие овощи, фрукты и ягоды.
✅ 3. Не забывайте о витаминах
Если вы испытываете нехватку сезонных фруктов и овощей, советую сделать упор на другие источники витаминов и микроэлементов. Например, на квашеную капусту, замороженные ягоды и фрукты, моченые яблоки. Если же такой возможности тоже нет, или вы просто не любите такие продукты, то обратите внимание на витамины в капсулах.
Кроме того, зимой нам остро недостает витамина D, который мы получаем как с пищей, так и при воздействии прямых солнечных лучей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев