Что можно съесть до, во время и после тренировки?

Очень частый вопрос. Давайте разбираться.
⠀
✔️ДО ТРЕНИРОВКИ
Перед тренировкой нужно обеспечить энергией мозг и мышцы.
🍴Включаем в меню углеводы. Можно съесть зерновой или ржаной хлеб, злаки, вермишель или картофель в сочетании с белком: мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
Обязательно съешьте овощи.
⠀
Белки до тренировки – источник аминокислот для мышц, которым скоро нужно будет хорошо поработать.
🍴Можно съесть творог, яичные белки или измельченное куриное филе, мясо тунца.
⠀
✔️ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ПЕЙТЕ ВОДУ!
💧Перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте чуть- чуть, чтобы избежать обезвоживания.
⠀
✔️ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
🍴Через полтора часа после занятий снова едим белок, но уже со сложными углеводами (например, рыбу и салат).
⠀
А подробную консультацию по питанию вы можете получить при посещении нашего клуба по адресу Трудовые резервы 28А 🙃
Запись⬇️
📞+79398597002
📞+79398597001
📱WhatsApp +79398597001
Или пиши нам в личные сообщения 📩