Водная диета.

Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?
Вода оздоравливает организм, приводит в порядок все системы жизнеобеспечения, влияет на вес. В статьи описывается, как правильно худеть на водной диете, чтоб получить красивую фигуру и пользу для всего организма.
Чистая, богатая полезными минералами вода очищает и оздоравливает организм, налаживает метаболизм, продлевает жизнь, молодость, красоту, обеспечивает качественную работу мозга.
Как водная диета помогает похудеть?
Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров. У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться. Шлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов которые отравляют организм.
Основные правила водной диеты для похудения
Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:
- Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
- За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день
- Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе - нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
- На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан - обязательно надо выпить
- Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь
- Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды
- Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
- Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
- Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
- Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания
Длительность водной диеты для похудения
Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели. Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты. Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:
- После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
- За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
- После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
- За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
- Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
- Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
- Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием.
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?
Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:
1. На каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
2. Разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
3. На каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды
Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма.
Какую воду лучше пить для похудения?
Супы, борщи, кефир, молоко, чай - не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.
Пить можно обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую, в ней обычно содержится оптимальное для нашего организма количество кальция, натрия и калия.
Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить.
Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая.
ИСТОЧНИК: журнал «Здоровье»