Почему иммунитет слабеет — и как всему помочь самому

Иногда мы простываем вроде бы на пустом месте, а на самом деле иммунитет просит поддержки. А поддержать его можно! Здоровая пища, прогулки и сон — не пустые слова, а реальный вклад в будущее, своё и страны.
Наш иммунитет стоит на защите постоянно: против микробов и даже собственных клеток. Но стресс, неправильное питание и пассивность снижают его боевой настрой. Поэтому стоит больше двигаться и отдыхать, отказаться от вредных привычек и наладить меню:
— Витамины и минералы важны всем. Особенно С, А, Е, цинк и селен — они помогают бороться с инфекциями, поддерживают слизистые, защищают клетки и создают антиоксидантную защиту.
— Продукты или БАДы с растительными антиоксидантами (эхинацея, зелёный чай, ягоды) тормозят воспаления.
— Правильная микрофлора — это пищевые волокна и пробиотики (лакто- и бифидобактерии) в рационе.
— При стрессе теряются ценные витамины — В-группа, С, А, Е — их запас надо пополнять.
Я встречала примеры: только убрал перекусы на бегу, стал добавлять творог с бананом, пару раз в неделю гулял вечером — и через месяц сил стало заметно больше!
Давайте поддерживать друг друга, заботиться о себе — ведь так хочется видеть наших родных и страну сильной, наполненной энергией!
А вам помогают витамины или натуральные продукты? Какой совет сработал для вас?