Такой способ приготовления способствует сохранению в овощах всех питательных свойств, микроэлементов и витаминов. Продукты можно использовать свежие или замороженные. Цветное ассорти Приготовить овощи может каждый. Для этого не нужно быть кулинарным профи. Овощи можно смешивать в любых пропорциях и комбинировать между собой. Ингредиенты: 3 шт моркови;200 гр брюссельской капусты;100 гр стручковой фасоли;200 гр картофеля;2 л воды;соль, специи по вкусу. Время приготовления: 1 час. Калорийность: около 45 ккал / 100 гр. Пошаговый рецепт приготовления овощей на пару в мультиварке: Картошку и морковь нарезать на кубики. Всё соединить в одну посуду, посолить, приправить специями на свой вкус. Наполнить чашу мультиварки водой. Сверху поставить приспособление для варки на пару. Заполнить его. Использовать режим «варка на пару» 40 минут.По истечении времени проверить овощи на готовность. Если они не готовы, то долить воду и добавить время приготовления. Овощи можно кушать как отдельное блюдо с зеленью, соусом или растительным маслом. Так же овощи отличный гарнир для мясных блюд. Как готовить овощи на пару в мультиварке для ребенка Маленькие дети в силу своего возраста не могут кушать твердые свежие овощи. Поэтому можно приготовить овощное пюре с помощью мультиварки. Это будет очень полезное и вкусное блюдо. Готовить нужно с небольшим запасом, потому что овощи имеют свойства немного вывариваться и уменьшаться в объеме при готовке. Так же следует готовить всего одну порцию, не оставляя на завтра. Мамы, заботящиеся о своих детях, с радостью приготовят отличный обед на пару. Взять можно любые овощи, которые можно вашему ребенку. Ингредиенты: 1 маленький кабачок;1 небольшая морковь;2 шт картофеля;2 л воды;2 ч.л. оливкового масла. Время приготовления: 30 минут. Калорийность: около 75 ккал / 100 гр. Рецепт приготовления: Ингредиенты почистить от кожуры и тонко порезать.Положить кусочки овощей в приспособление для варки на пару. Заполнить чашу 2 литрами воды и поставить его сверху.На панели выбрать режим «варка на пару», установить время 20 минут.Когда приготовление закончится, достать овощи и остудить их примерно до 35 градусов.В готовые овощи добавить 100мл воды и оливковое масло. С помощью блендера сделать пюре. Всего за полчаса у вас получился полезный детский обед. ***Как приготовить овощи с куриной грудкой***

Курица – очень полезный источник животного белка в нашем рационе. Она доступна любым слоям населения и имеет прекрасные вкусовые качества. Тем, кто следит за своей фигурой, лучше употреблять в пищу куриную грудку. Она менее калорийная по сравнению с остальными частями птицы и не содержит жира. Самый полезный вид приготовления курицы – варка на пару. Для сочности лучше готовить в фольге или рукаве для запекания. Можно готовить сразу с гарниром – овощами. Подойдут любые, какие вы больше всего любите. У вас получится сбалансированный полезный ужин, не занимающий много времени для приготовления. Ингредиенты: куриная грудка – 1 шт;3 ст.л. соевого соуса;200 гр брюссельской капусты;1 морковь;200 гр зеленой фасоли в стручках;2 л воды;соль, специи по вкусу. Время приготовления: 1 час. Калорийность: около 70 ккал / 100 гр. Рецепт приготовления: Куриную грудку промыть, очистить от кожи. Промакнуть бумажным полотенцем. Добавить необходимые специи по вкусу.Теперь нужно ее замариновать. Для этого заливаем курицу соевым соусом. Пока мы будем заниматься другими ингредиентами, грудка впитает соус и хорошо промаринуется.Кабачок помыть и нарезать кубиками. Подготовить стручковую фасоль. Всё посолить и приправить специями.Куриную грудку уложить в фольгу или рукав для запекания.В мультиварку залить воду и установить контейнер для варки на пару. Выложить в него замаринованную грудку и поставить время готовки на 45 минут в режиме «варка на пару»Через 25 минут к курице выложить овощи и дождаться окончания программы.Когда программа закончится, достать куриную грудку, развернуть фольгу и дать немного остыть. Подать к курице паровые овощи на гарнир. Замечательный полноценный ужин готов.