Наше здоровье-в наших руках!!

Майя Гогулан. Уникальная гимнастика для сосудов.

Куриная колбаса с грибами: фитнес-перекус! Ингредиенты: • Куриное филе - 800 г • Шампиньоны - 200 г • Молоко 1% 0 150 мл • Белки - 3 шт • Желатин - 20 г • Чеснок - 9 г • Специи - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные: небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого влить молоко. Добавить сухой желатин. Затем - измельченный чеснок, хорошенько все перемешать. Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша колбаски. Завернуть бумагу плотно, концы скрутить и перевязать кулинарной нитью и

Куриные сердечки Итого на 100 грамм 102 ккал Б/Ж/У 8.7 / 6.1 / 3.5 куриные сердца 0,5 кг лук репчатый 1 шт томатная паста 100 гр нежирная сметана 100 мл соль 1 ч л вода 1 стакан зелень чеснок Куриные сердца нужно, прежде всего, промыть. А затем отделить сердца от ненужной белой части (включая аорты), отрезав ножом. Лук нарезать мелко. Можно красный, можно и обычный. На сковороду налить немного воды. Тушить под крышкой, не прибавляя огня и помешивая периодически, в течение 15 минут. Смешайте томатную пасту и сметану до однородности. И вылейте на сковороду. Сразу же влейте 1 стакан тёплой или горячей воды. Перемешайте всё как следует. Посолите по своему вкусу. Доб

Смешав кефир со сметаной, через два дня Вы получите божественную закуску! Сливочный домашний сыр На 100 грамм БЖУ 2.86 /5.3 /3.5/ 75.54кал Что может быть вкуснее приготовленной с любовью домашней еды! Сыр можно подать в качестве закуски, добавить в салат или намазать утром на тост. Ингредиенты Сметана 500 мл Кефир 500 мл Укроп 1 пуч. Соль 1 ч. л Приготовление Сложите марлю в 6 раз. Застелите марлей дуршлаг. Смешайте кефир, сметану, добавьте соль и вылейте массу в подготовленную посуду. Накройте и поставьте под гнет, отправьте в холодильник на двое суток. Укроп мелко нарежьте.

Баклажаны с помидором под сыром : Баклажан - 370 гр. Помидоры - 160 гр. Сыр Ольтермани 9%- 40 гр. Чесночный соус - 10 гр. Укроп - 7 гр. Масло оливковое - 10 гр. На 100 грамм БЖУ 3.24/ 2.87/ 4.63/кал 57.36 Как приготовить блюдо «Баклажаны с помидорами и сыром» Баклажаны и помидоры нарезать кружочками шириной примерно 1,5 см. На смазанный маслом противень выложить баклажаны, немного их посолить. На них сверху выложить помидоры. Чеснок натереть на мелкой терк

Рулет из куриного филе с черносливом в духовке Калорийность на 100 гр: 120 ккал, Белки:16.52, Жиры:3,3, Углеводы: 6,92 Продукты: Куриное филе(грудка)-600гр Чернослив — 10шт. Чеснок — 3 зубчика Соль — по вкусу Сметана 15% — 100 мл. Яйцо — 1 шт. Приправа — по вкусу Приготовление: 1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив. 2. Дольку куриного филе отбить с двух сторон. 3. Разрезать филе на две части и присолить (можно добавить немного куриной приправы). Поверх кусочков выдавить через давилку чеснок и разложить нарезанный чернослив. В готовых рулетиках от чеснока остается только легкий запах, на вкус мясо не горькое и не жгучее. 4. Скрутить куриные кусочки

Диетические тушеные кальмары с шампиньонами. Ингредиенты Кальмары 300 г Шампиньоны 200 г Лук 1 шт. Соль, перец по вкусу Свежая зелень по вкусу Пищевая ценность на 100 грамм::Калории: 65,4 ккалЖиры: 1,6 гУглеводы: 2,6 гБелки: 11,5 г Способ приготовленияЛук почистить, порезать и потушить на сковороде вместе с шампиньонами.Тушки кальмаров почистить, порезать и добавить к шампиньонам.Посолить, поперчить. Добавить при необходимости немного воды. Накрыть крышкой и тушить 2-3 минуты←