Пример ПП-диеты на неделю

1-й день:
Завтрак – цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай.
Обед – куриное мясо с овощами на пару, фасоль.
Ужин – брокколи или цветная капуста с сыром и отваренным яйцом
Промежуточный прием пищи – нежирный кефир
2-й день:
Завтрак – овощной салат, яблоко, зеленый чай.
Обед – овощной суп, куриное мясо, вода без газа.
Ужин – отварной лосось, рис, морс.
Промежуточный прием пищи - фрукты
3-й день:
Завтрак – омлет на пару с овощами, апельсин, напиток и цикория.
Обед – тушеная фасоль с телятиной, свежий сок.
Ужин – запеканка из творога с яблоком, сок.
Промежуточный прием пищи – нежирный кефир.
4-й день:
Завтрак – салат с овощами, тост с творогом, зеленый чай.
Обед – цельнозерновые макароны, овощи, компот из сухофруктов.
Ужин – индейка, тушеные овощи, морс.
Промежуточный прием пищи - ряженка
5-й день:
Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами и корицей, сок.
Обед – тыквенный суп с кунжутом, салат с овощами и курятиной.
Ужин – котлеты из рыбы и брокколи на пару, чай с мятой.
Промежуточный прием пищи – фрукты.
6-й день:
Завтрак – печеный картофель с творогом и зеленью, сок.
Обед – запеченная рыба, салат с овощами, чай.
Ужин – нежирный творог с фруктами.
Промежуточный прием пищи – фрукты.
7-й день:
Завтрак – Тост с сыром, вареным яйцом и овощами, сок.
Обед – телятина на пару, запеченный картофель, салат из овощей, зеленый чай.
Ужин – омлет на пару с фасолью, фрукты, чай с мятой.
Промежуточный прием пищи – нежирный кефир.
Порции блюд выбирайте исходя из вашего веса и целей.
Всем удачи и приятного аппетита