🍓 ПП-МЕНЮ НА 1200 ККАЛ 🍓

🌿 Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, чай.
🌿 Яичницу следует готовить из 2-х яиц с 1-м помидором, зеленью на 0,5 ч.л. растительного масла. Посолите и поперчите по вкусу.
🌿 Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с сыром (50 г).
🌿 Обед: 250 г овощного супа с 2 ломтиками ржаного хлеба.
🌿 Овощной суп можно приготовить из цветной капусты, сладкого перца, моркови, лука и фасоли.
🌿 Полдник: 200 г творога (4% жирности).
🌿 Ужин: запеченная рыба (150 г) и тушеные овощи.
Рыбу натрите солью и небольшим количеством пряностей, заверните в фольгу и выпекайте до готовности.
Сохрани себе, чтобы не потерять 😉 📌