Диета при запорах.

Как избавиться от запоров?
Запоры – это проблема многих людей, которую нельзя отлаживать в дальний ящик, а надо решать сразу по мере ее поступления. Неправильное питание, сидячий образ жизни, постоянные стрессы и переживания – все это может привести к проблеме с кишечником. Еще запор может появиться в результате некоторых диет для похудания, это появляется при нехватке клетчатки и воды (жидкости). Запоры могут быть как приобретенные, так и наследственные. Если уже такое случилось, выход один поменять питание и образ жизни. Хорошо помогают справиться с запорами продукты содержащие клетчатку, к примеру, каши, сырые овощи и фрукты, сухофрукты (чернослив, изюм, курага). Если говорить о хлебе, желательно свой выбор остановить на хлебе с отрубями. Пить очищенную воду 1,5-2 литра в день. Питаться дробно, часто и небольшими порциями.
Диета при запорах № 1
Диета № 1 — рекомендуется при хронических воспалительных процессах в кишечнике, которые пока еще не в стадии обострения. Питание должно быть диетическим, состоять из белков, жиров, углеводов и воды. Такое меню улучшит работу кишечника. Ни в коем случае не включать в ежедневное меню продукты, которые поспособствую брожению, гниению, нарушают работу печени, желчного пузыря. Еду лучше готовить на пару или варить или запекать в духовке, избегать румяных и хрустящих корочек. Больше есть овощей в сыром виде.
Рекомендуемые продукты:
- мясо и рыба не жирных сортов;
- яйца, приготовленные всмятку или в виде омлета;
- каши, приготовленные на воде с небольшим количеством нежирного молока: гречневая, овсяная, пшеничная;
- хлеб грубого помола;
- диетические супчики и борщи, на овощном, рыбном или мясном бульоне;
- кефир, обезжиренный творог, нежирная сметана и твердый сыр;
- овощи и фрукты, сухофрукты (инжир, курага, чернослив), ягоды;
Не рекомендуемые продукты:
- полуфабрикаты, фастфуд, копченые, соленые, жирные, острые блюда, соусы и майонез, горчица, чеснок, хрен, сало и жир, кондитерские и хлебобулочные изделия, крепкие чаи и кофе.
Примерное меню:
Завтрак: омлет +овощи тушеные или сырые в виде салата + зеленый чай.
Второй завтрак: яблочко, фрукты.
Обед: диетический супчик/борщик + отварной кусочек мяса с овощами + компот или зеленый чай.
Ужин: овощное рагу или гречневая каша с овощами + зеленый чай.
Перед сном: кефир – 1 стакан. читать далее http://zhensovets.ru/pravelnoe-pitanie/dieta-pri-zaporax-kak-izbavitsya-ot-zaporov.html