Яйца никогда не считались диетическим продуктом, тем не менее они послужили основой для эффективной диеты. Яйца – продукт интересный. С одной стороны яичный белок – это источник идеальных протеинов, которые отлично усваиваются. К тому же яйца очень полезный продукт, благодаря содержанию витамина К и вещества под названием «ниацин», яйца помогают работе мозга, улучшают память и внимание. А еще в них есть железо, кальций, фосфор и йод, а также витамины группы A, D, E, B1 и B2. С другой – яичный желток обвиняют в том, что он повышает уровень холестерина в крови и плохо влияет на печень. Поэтому, выбирая диету, учитывайте все противопоказания, плюсы и минусы. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Противопоказания для яичной диеты: ----------------------------------------------------------------------------------------------------- аллергия на яйца сердечно-сосудистые заболевания гастрит или язва проблемы с печенью или поджелудочной железой Напомним, что вообще при хронических заболеваниях показана подходящая диета, и отклонения от нее не рекомендуются. ------------------------------------------------------------------------------------------------------Плюсы --------------------------------------------------------------------------------------------------- Нет чувства голода, яйца хорошо насыщают. Отлично подходит тем, кто обожает яйца. Проста в приготовлении, не нужно готовить много блюд. Яйца помогут сформировать красивое тело при регулярных занятиях спортом. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Минусы ----------------------------------------------------------------------------------------------------- В яйцах довольно много холестерина. Так как исключаются простые углеводы, которые дают быстрый приток энергии, вы можете ощущать вялость в первые дни, пока организм не перестроился. Сваренные вкрутую яйца плохо перевариваются и могут спровоцировать вздутия и запоры. ===============================================================

-------------------Рекомендации по соблюдению диеты---------------------------- Лучше всего усваиваются яйца, приготовленные всмятку В день можно съедать не больше 4 яиц не использовать при готовке соль жарить без масла, лучше запекать последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна между приемами пищи не перекусывать пить больше воды =============================================================== Что разрешено =============================================================== Это зависит от того, какой вариант диеты вы выберете. Если неделю – то продуктов будет меньше: яйца, грейпфруты, помидоры, несколько листовых овощей и нежирное мясо, птица, да и то только в последние дни. Если более мягкую версию, то можно рассчитывать на богатый выбор фруктов и овощей, а также небольшие порции мяса, рыбы, птицы уже с самого начала. И конечно, все те же яйца. =============================================================== ==================Короткая недельная диета==================== =============================================================== 1-й день.                                                                                                         Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы Ужин: 1 стакан кефира, 200 г курицы -------------------- 2-й день.                                                                                                   Завтрак: 2 яйца, 200 мл апельсинового сока Обед: 2 грейпфрута, 150 г курицы Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока -------------------------------- 3-й день.                                                                                                       Завтрак: 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном) Обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса Ужин: 2 яйца ------------------------------------- 4-й день.                                                                                                          Завтрак: Омлет из 3 яиц с зеленью Обед: Салат овощной, 200 г курицы Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо ----------------------------------------- 5-й день.                                                                                                      Завтрак: Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны Обед: 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока Ужин: Рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо ------------------------------------------- 6-й день.                                                                                                    Завтрак: 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока Обед: 2 яйца, 2 апельсина Ужин: Минеральная вода -------------------------------------- 7-й день.                                                                                                        Завтрак: Половинка грейпфрута, 2 яйца Обед: 200 г мяса, 1 апельсин Ужин: Минеральная вода                                                                         ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????Долгая, 4-х недельная диета????????????????????? =============================================================== ============Завтрак для этой диеты один: половинка апельсина или грейпфрута плюс 1-2 яйца всмятку. А вот обеды и ужины – разные.======= ----------------------------------------------------------------------------------------------------- =====================Первая неделя============================= ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ================   Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.). Ужин: вареное или жареное мясо. =====================   Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут. =========================   Среда Обед: нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры. Ужин: вареное или жареное мясо. ==================   Четверг Обед: повторить обед первого дня. Ужин: вареное или жареное мясо, листья салата. =================   Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек). Ужин: вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут. ================   Суббота Обед: повторить обед первого дня. Ужин: повторить ужин четверга. ============   Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.                                                                                        ---------------------------------------------------------------------------------------------------- =======================Вторая неделя======================== ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------Понедельник Обед: вареное или жареное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут. ---------------------------------Вторник Обед: вареное или жареное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут. ---------------------------------------Среда Обед: вареное или жареное мясо, огурцы. Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут. -----------------------------------------Четверг Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. -------------------------------------------Пятница Обед: вареная или жареная рыба. Ужин: 2 яйца. -------------------------------------------Суббота                                 Обед: вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.                           Ужин: несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). ------------------------------Воскресенье                         Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.                       Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------Третья неделя-------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------- === Понедельник. В течение всего дня Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира. === Вторник. В течение всего дня Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля. === Среда. В течение всего дня Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. === Четверг. В течение всего дня Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи. === Пятница. В течение всего дня Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи. === Суббота. В течение всего дня Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время. === Воскресенье. В течение всего дня Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время. --------------------------------------------------------------------------------------------------- =====================Четвертая неделя====================== ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ==============================Понедельник. В течение всего дня 4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, тост, баночка тунца без масла, апельсин или грейпфрут. ============================Вторник. В течение всего дня 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, тост, яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут. =======================Среда. В течение всего дня Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут. ====================Четверг. В течение всего дня Половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут. =================Пятница. В течение всего дня 2 вареных яйца, листья салата, 3 помидора, апельсин или грейпфрут. =================Суббота. В течение всего дня 2 грудки вареной курицы, 125 граммов творога или брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут. ==============Воскресенье. В течение всего дня Ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.