Как избавиться от чувства тревоги?

Многим из нас очень знакомо это коварное чувство. Когда мы тревожимся по поводу, а чаще всего без повода. Я раскрывала эту тему в предыдущих статьях, для тех кто их не читал, повторюсь. Страх — это чувство оправданное. Мы боимся чего то конкретного, когда нам угрожает реальная ситуация. А тревога, чаще всего возникает не из чего то реального, а из того, что мы САМИ СЕБЕ ПРИДУМАЛИ!!! Мы придумываем себе развитие той или иной ситуации и начинаем переживать за то что придумали! Эти чувства доводят нас до исступления! Мы не можем нормально спать, не можем думать ни о чем другом, мы просто изводим себя
Как же избавиться от этих чувств? Есть несколько способов, расскажу о трех их них.
1. Очень часто, мысли в нашей голове теряют свою силу, как только мы излагаем их на бумаге. Просто пропишите то из-за чего вы тревожитесь. Возьмите бумагу и ручку, выберите время, так что бы вас не беспокоили и напишите все, что вас тревожит. Вы сами удивитесь, когда заметите, что как только вы начнете писать, ваши тревоги начнут терять свою сиилу. Они как будто тают. Очень часто, когда вы выписываете свои тревоги, перечитав, то что написали, вы сами увидите их необоснованность, а иногда они покажутся вам прямо таки смешными! Можно потом этот листок бумаги порвать на мелкие кусочки или вообще сжечь!
2. Тревога чаще всего возникает из неведения. Т. е.. мы тревожимся из за того, что не знаем. Не знаем чем кончится встреча, не знаем что нам скажут, не знаем как поступит человек, не знаем чего ждать... Очень хорошо в такой ситуации помогает моделирование двух вариантов развития событий. Т.е., напишите на бумаге два варианта развития, плохой и хороший. Напишите, что самое страшное вам грозит. Если события будут развиваться по «плохому», напишите все самые страшные возможности, напишите, что именно может быть плохого. На другом листе бумаги напишите «хороший» вариант. Чаще всего, расписывая варианты развития событий, вы сами понимаете, что даже если развитие будет плохим, то это не так страшно, как казалось изначально. Что если даже произойдет то, чего вы опасались, это будет не так страшно, как вы нарисовали в своей голове. Самое главное, реально смотреть на вещи. Если, в результате этих событий все останутся живы и здоровы, значит ВСЕ НЕ ТАК СТРАШНО!!!! Потому что, все, кроме смерти, можно исправить и изменить! Помните об этом!
3. Очень помогает избавиться от тревоги разговор с кем то. Лучше всего, конечно, разговаривать с человеком, который сможет развеять ваши тревоги. Не звоните людям из вашего окружения, которые сами подвержены таким настроениям. Иначе, вы друг друга доконаете. Знаете, как в мультфильме про котенка Гав, вместе бояться интереснее. Так вот, вам в данном состоянии нужен человек, который сам находится в уравновешенном состоянии. Человек, который может развеять или хотя бы уменьшит ваши тревоги, а не раздуть их до размеров вселенского потопа! Если у вас нет таких знакомых, обратитесь к специалисту. Но. Чаще всего, у всех есть такие люди, которые выслушают и скажут : «Не выдумывай! С чего ты это взяла (взял)!»
Бывают такие ситуации, о которых рассказывать не хочется, тогда вам подойдут перве варианты.
Тревоги — это то, что не даем нам наслаждаться жизнью. Это то, что не дает нам радоваться тому, что происходит, на дают нам расслабиться, не пускают нас в спокойную, радостную
жизнь!
Запись на бесплатную консультацию на сайте sartrener.ru или напишите личное сообщение.
Людмила Капранова – персональный коуч, консультант по семейным отношениям, автор двух книг, автор ряда статей, автор курса «Как пережить развод и начать жить!», автор курса «Взрослые Дети!», автор видео уроков «Как полюбить себя?»