✅Как правильно заполнить тарелку на обед?

🍽
1. Сложные углеводы (100-150 гр в зависимости от вашей нормы)
- крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная и т.д )
- хлеб грубого помола ( ржаной, ц/з )
- макароны из твёрдых сортов пшеницы
2. Белок ( 100-120г в зависимости от вашей нормы )
- говядина
- яйцо
- курица
- рыба
3. Овощи ( 200 г, можно и немного больше)
Какой обед выберете Вы?
Напишите номер тарелки 🍽
🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
😉 Друзья, думаете что вкусно кушать и снижать вес - это не реально??? 😍 Тогда Вам точно надо успеть в наш онлайн проект стройности.
📝 Пишите в комментариях "ДА", а я расскажу вам в личном сообщении все подробности