Почему по утрам

нет аппетита❓
⠀
🍳 Существуют счастливчики, которые завтракают с удовольствием, и для которых сама только мысль об утреннем приеме пищи служит мотивацией для бодрого старта и предвкушением «вкусного» начала дня.
⠀
🤷‍♀️ Но что делать тем, у кого по утрам даже сама мысль о еде вызывает неприятие и легкое подташнивание. Есть не хочется, совсем.
⠀
🤐 Для начала нужно понять, почему утром нет аппетита. Существует четыре основные причины. Давайте их рассмотрим:
⠀
1️⃣ Первая причина — поздний ужин, а, может быть, и ночные посиделки с тарелкой вкусняшек. В таком случае утром пищеварительная система ещё переваривает вчерашнее, пища ещё, скорее всего, путешествует по тонкому кишечнику, а вы не хотите есть.
⠀
Что делать?
перестать есть перед сном, особенно тяжелую и в больших количествах пищу, и постепенно утренний аппетит вернётся.
⠀
2️⃣ Вторая причина — пониженное кровяное давление по утрам. И это не единственная проблема при низком давлении. Головокружения, общая слабость, хроническая усталость, головная боль, рассеянность, невозможность сосредоточиться, — вот постоянные спутники этой проблемы.
⠀
Что делать?
⠀🍱 Пересмотреть придётся весь рацион питания в сторону увеличения его питательной ценности и начать, конечно, с завтрака. Он обязательно должен быть, если речь о здоровье.
⠀
3️⃣ Третья причина — повышенный уровень сахара в крови. Если вы сладкоежка, любите мучное и можете есть фрукты килограммами, — проверьте уровень сахара в крови. Если плохие опасения подтвердятся, следует привести в порядок рацион питания, особенно его углеводную составляющую, и начать правильно завтракать, чтобы поджелудочная железа могла справляться со своими обязанностями в течении всего дня.
⠀
4️⃣ Четвёртая причина — длительный и значительный недостаток в рационе питания витаминов.
⠀
🥗 Прежде всего это касается витаминов группы В, в первую очередь, В-1 и В, и витамина Д-3. И это очень плохой знак, это говорит о том, что организм практически перестал бороться за жизнь. Недаром врачи говорят: «Если пациент хочет есть, значит пациент хочет жить». В данном случае срочно нужно позаботиться не только о витаминах в рационе питания , но и о самом рационе.