Как правильно составить план питания✍

Чтобы следование запланированному рациону приносило максимум пользы, можно придерживаться нескольких рекомендаций.
1. Расставить приоритеты. Речь идет о БЖУ и калориях. В рационе должно быть больше белка и сложных углеводов: это продукты, которые способствуют жиросжиганию и помогают быстрее избавиться от лишнего веса. Все пищевые продукты должны присутствовать в дневном рационе. И всё должно быть сбалансированно. Это важно!!
2. Определить количество приемов пищи. Оптимально – три, а между ними только два перекуса, не больше. Определиться с правильным завтраком и подходящим ужином-самое главное. Это 2 главные трапезы в течении дня.
3. Выбрать подходящие продукты. В идеале 80 % рациона должны составлять белки (мясо, рыба, морепродукты). А вот с молочной продукцией будьте аккуратны. Многие считают её белковой, забывая, что до 30% состава может приходится на лактозу - молочный сахар.
4. Не ставить жестких рамок. Плана питания нужно придерживаться, но не стоит превращать новые пищевые привычки в одержимость.
😉 Это рекомендации общего характера, они работают.
Но если вы понимаете, что на пути к стройности есть подводные камни и масса вопросов, то лучше всего пообщаться с консультантом по питанию. 💯 Это решит много проблем и позволит получить результат более прямым путем.