САЛАТ С ТУНЦОМ

☝ Золотое правило сбалансированного питания - это разнообразие.
Если есть каждый день курицу и брокколи, то ваше желание стать стройнее очень быстро уступит место желанию наконец-то вкусно поесть.
👉 Поэтому я делюсь с вами простыми, но по-новому вкусными и полезными рецептами.
⠀
👇Сделайте ваш рацион разнообразным и получайте фигуру вашей мечты.
Сегодня на ужин я делюсь с вами моим рецептом из авторского меню для похудения.
💋 С любовью и от души.
САЛАТ С ТУНЦОМ
⚡КБЖУ на 100 гр: 77,5 / 9,9 / 2,3 / 4,3
Ингредиенты:
▪ Тунец в собственном соку – 135 гр
▪ Яйцо – 2 шт.
▪ Сыр – 30 г
▪ Морковь отварная – 100 гр
▪ Лук репчатый – 100 гр
▪ Йогурт натуральный – 100 гр
▪ Соевый соус – 15 гр
⠀
Готовим:
▫ Тунец размять вилкой.
▫ Сваренные яйца и морковь потереть на терке.
▫ Лук порезать мелкими кубиками.
▫ Сыр натереть тонкой стружкой.
▫ Йогурт и соевый соус смешать, это будет заправка.
▫ Салат выложить в формочку слоями:
- лук
- заправка
- тунец
- заправка
- лук
- морковь
- заправка
- яйцо
- заправка
- сыр
▫ Украсить веточкой петрушки
Как вам такой рецепт? Будете готовить? Девочки, которые худеют по моим менюшкам, очень полюбили этот салат.