ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ

😏В детстве рыбу терпеть не могла, и сейчас не особо люблю. Сами видите не так часто балую вас рецептами с рыбой. Но в виде рыбного пирога я могу поглощать рыбу с радостью и в любом количестве.
☝И не думайте, что раз пирог, значит не подходит худеющим! Еще как подходит! Будем кушать и худеть, а девочки после моих меню не набирают вес обратно, потому что так вкусно можно питаться всю жизнь.
💋С меня очередной вкусный рецепт с КБЖУ. С вас 👍 в благодарность и доброе слово в комментариях.
⚡КБЖУ на 100 гр.124,8/11/3/13,5
♨Нам понадобится:
▫Тунец в соб. соку 2 банки 320-350 гр.
▫Лук 150 гр.
Для теста:
▫Йогурт натуральный густой 2-3% 300 гр
▫Яйцо 3 шт.
▫Мука цельнозерновая, я использую пшеничную - 150 г
▫Разрыхлитель 1 ч.л
▫Соль по вкусу
Готовим:
▫Лук нашинковать
▫ Лук обжарить до золотистого цвета на сухой сковороде без масла. ▫Тунец разомните вилкой, сок не сливайте.
▫Смешайте рыбу с луком
▫Смешайте ингредиенты для теста. Оно будет как на оладьи.
▫В силиконовую форму для пирога вылить половину теста.
▫Выложить начинку и снова залейте тестом.
▫Выпекать 40-45 мин при 180 гр.
?Кто любитель заливных пирогов? Будете пробовать? Обещаю вам понравится!