НА ЗАМЕТКУ!

30 вариантов полезного завтрака!🍏
🍏Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
🍏Овсянка с ягодами.
🍏Овсянка с медом и орехами.
🍏Овсянка с бананом или другими фруктами.
🍏Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
🍏Омлет с грибами.
🍏Омлет с тофу.
🍏Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
🍏Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
🍏Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
🍏Творог с медом.
🍏Творог с ягодами/фруктами.
🍏Диетические сырники.
🍏Диетическая творожная запеканка.
🍏Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
🍏Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
🍏Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
🍏30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
🍏Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
🍏Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
🍏Маленький ролл с омлетом.
🍏Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
🍏Гречневая каша + стакан кефира.
🍏Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
🍏Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
🍏Две банановые оладушки с медом.
🍏Морковный маффин с изюмом + напиток.
🍏Омлет с лососем.
🍏Омлет со шпинатом.