Протеин: для чего он нужен?

Протеин только для качков...🥛
Часто вы слышали такое. Но это не так, потому что иногда приём протеина жизненно необходим.
Давайте разбираться 🙌🏼
⠀
Белок – основной строительный материал нашего организма. А белки участвуют практически во всех процессах и доставляют полезные вещества в клетки, поэтому за качеством и количеством потребляемого белка необходимо регулярно следить.
⠀
🥛Протеин как добавка - это белок, который производят из говядины, сои, риса, гороха, конопли, яиц или молока.
Только он менее калорийный чем полноценный прием пищи.
☝️НО это вовсе не значит, что теперь надо питаться только им!
⠀
✅ Для чего он нужен? В чем его плюсы?
🥤его употребляют для восполнения дефицита белка (вегетарианцы; те, кто не набрал свою норму белка за день)
🥤помогает утолить голод без вреда для здоровья
🥤помогает избавиться от тяги к сладкому
🥤не содержит лишних жиров и углеводов
🥤отличная замена любого перекуса
🥤не требует сложной готовки, достаточно просто размешать ложку протеина с водой или молоком
🥤белок в протеине содержится точно такой же, как и в других видах пищи
🥤храниться в любых условиях
🥤его можно взять с собой куда угодно
🥤протеин позволяет скорректировать рацион тем, кто не ест мясо или рыбу; или тем, кто в данный момент на детокс-программе
⠀
❌ Противопоказания
➖если употреблять протеин часто, то есть вероятность перегрузить все системы организма
➖при таком заболевании как почечная недостаточность потребление любого белка ограничено, не только протеина
➖если у вас есть аллергия на какой-то определенный вид белка
⠀
ВЫВОДЫ:
👌🏼протеин может принимать любой (если только нет противопоказаний)
👌🏼им можно заменить 1-2 приема пищи, но не более
👌🏼добавка, которая является полноценным источником белка, который расщепляется до аминокислот, поступает к нам в кровь и питает наши мышцы, обеспечивая восстановление.