Пример меню на день

КБЖУ на день: 1200/96/45/109
⠀
🔷Завтрак (кбжу 261/14/12/27
🔸Яичница с помидорами:
- 2 яйца + помидор, 100 гр
- зерновой хлеб, 30 гр
🔸Персик, 110 гр (можно оставить на перекус)
⠀
🔷Обед (кбжу 387/29/11/47)
🔸Гречка (порция 2)
🔸Гуляш из говядины (порция 2)
⠀
🔸Овощная нарезка, 200 гр (огурец, помидор, капуста)
⠀
🔷Полдник (кбжу 224/17/9/18)
🔸Сэндвич с индейкой и сыром:
- зерновой хлеб, 30 гр
- творожный сыр, 40 гр
- филе индейки, 50 гр (готовили в день 6)
⠀
🔷Ужин (кбжу 330/36/13/17)
🔸Салат «Цезарь с индейкой» (порция 2).