Можно ли есть на ночь?

Этот вопрос интересует всех. И, наверняка, многие пробовали не есть после 18:00🕰. И как? Было тяжело?
На самом деле нужно не есть после 18:00, но только если вы ложитесь спать в 21:00. Если же вы отходите ко сну ближе к полуночи, есть большая вероятность того, что вы сорветесь при любом приближении к холодильнику.
Давайте вспомним золотое правило: худеют от дефицита калорий. И точка. И дефицит калорий нужно соблюдать не один-два дня, а хотя бы 14 дней, чтобы увидеть первые результаты.
Можно ли есть на ночь? Можно! Главное - вписывайся в свой калораж (он у каждого разный, у кого-то дефицит калорий, у кого-то баланс для поддержания веса, у кого-то профицит для набора мышечной массы).
Но не забывай также, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, и это не должен быть самый большой прием пищи за день. Конечно, организм ночью тоже тратит калории на восстановление и обновление клеток, но ему вполне хватит овощей, рыбки или творога на ужин.
Давайте суммируем для полного понимания:
🔸Есть на ночь можно, вписываясь в свою норму по калориям.
🔸Последний прием пищи за 2-3 часа до сна должен быть легким и не самым калорийным за день
🔸И мы все-таки должны стараться ложиться спать до 00:00, так как главный гормон мелатонин, который регулирует очень важные процессы в организме вырабатывается с 23:00 до 01:00 во время сна.
Пишите свои комментарии, если у вас возникли какие-то вопросы📝.