НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ

Упражнения для правильной осанки, а точнее она сама, не только зрительно делают Ваше тело моложе и красивее, но также позволяют равномерно распределить нагрузку на позвоночник и предотвратить смещение внутренних органов. Из-за сидячего образа жизни многие из нас приобретают неправильную осанку, горбятся и сутулятся. Такой ситуации можно избежать, приучив свое тело к верному положению. В этом поможет простой комплекс упражнений для правильной осанки.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ
1. Способ для формирования осанки, знакомый многим еще с детства. Необходимо несколько раз в день подходить к стене (без плинтуса) и становиться к ней спиной так, чтобы ее касались:
• затылок,
• лопатки,
• попа,
• пятки.
Постойте так хотя бы минут 5, а лучше 10. Чем чаще будете делать такое элементарное упражнение, тем быстрее запомните, как нужно правильно держать спину.
2. Второе действенное упражнение для правильной и красивой осанки – это прогуливаться по комнате с книгой на голове. Возьмите довольно увесистый экземпляр (лучше чтобы поверхность книги была НЕ глянцевая) и положите его себе на голову. Сначала постойте, а когда привыкнете – походите, 10-15 минут, не придерживая книжку руками. Чтобы она не упала, Вам придется сохранять ровную осанку.
3. Повисеть 1-2 минутки на турнике – хороший способ для формирования правильной осанки. Этот простой метод рекомендуется даже при уже существующих нарушениях осанки, например сколиозе.
4. В положении стоя, разведите руки в стороны до параллели с полом, а теперь на три счета отведите их максимально назад, а на четвертый – верните в исходное положение. Это упражнение для исправления осанки можете повторить 10 раз, спинка отзовется приятной усталостью.
Главное помните, что формирование правильной осанки – не сиюминутный процесс, но если регулярно выполнять упражнения, то ваше самочувствие будет просто отличным, а результат не заставит себя долго ждать!