7.Как вырабатывать в себе правильные привычки.
Рассмотрим это на таком простом примере. Допустим, вы решили бегать по утрам, чтобы зарядиться энергией на целый день. Вы начали это делать, и первые 10 дней у вас наблюдается 1-я фаза, которую условно можно обозначить, как «преодоление силы притяжения».
Вы только начинаете внедрять новую привычку, и зачастую чувствуете себя не комфортно. Это примерно то же самое, что бороться с гравитацией. И если в первый день вы спокойно встали и совершили пробежку, то на второй начинается сопротивление: ум может говорить: «А может, не стоит? Зачем это надо?», эмоции: «Мне это не нравится!», тело: «Я устало, мне больно!»
И так происходит первые 10 дней при выработки любой привычки, будь то бег по утрам, следование определенному плану действий, посвящение часа в день чтению специальной литературы или налаживанию деловых контактов в выбранной вами области.
Здесь главное – не сдаваться, видеть перед глазами цель, которая вас вдохновляет и не дает сбиться с верного пути (помните, в начале мы как раз говорили о том, как важно держать слово, данное себе).
И если вы успешно прошли эту фазу, то за ней следует вторая (с 10-го по 20-й день), условное название – «сопротивление». Вы регулярно бегаете по утрам, знаете, что это полезная привычка, поскольку она заряжает вас энергией на целый день.
Но при этом нередко бывает так, что мозг подкидывает какие-либо отмазки, допустим, на улице пасмурно, дождь, можно простудиться, так что лучше, лишний час поспать.
Или если вы решили почитать специальную литературу, а по телевизору идет любимый сериал, то какая-то ваша часть тоже может предложить: может, сделаем это завтра, а сегодня расслабимся? И здесь опять-таки очень важно не выпустить из виду вашу цель, ту путеводную нить, которая помогает вам двигаться, преодолевая все слабости.
И, наконец, третья фаза – «усвоение». Ваша новая привычка сформирована, доведена до автоматизма и успешно работает, помогая достижению ваших целей. И наверняка она вам уже нравится, поскольку стала органической частью вашей жизни, и без нее вы себя уже не представляете, и следовать ей для вас так же естественно, как дышать.
Комментарии 1