Все, кто интересуются темой здорового питания, насквозь пропитаны идеей, что завтрак должен быть сытным, плотным и калорийным. Поэтому начинают есть практически сразу после пробуждения. В этой статье мы  расскажем Вам, насколько это правильно с точки зрения здоровья и как Вы можете улучшить свой первый приём пищи.

За появление утреннего аппетита, кроме гормонов и количества глюкозы в крови, отвечает кишечник. Когда в него долгое время (от 8 часов) не поступает еда, он начинает больше работать как выделительная, а не пищеварительная система. Подробнее об этом я писал в предыдущей статье про утренний налёт на языке. На практике это значит, что все загрязнения в организме начинают более интенсивно сбрасываться в просвет кишечника, преимущественно через лимфатическую систему.

Чем больше период воздержания от пищи, тем активнее работает выделительная функция кишечника. Пока он очищается таким образом, в крови скапливается намного больше загрязнений и токсических соединений, чем обычно, и они ждут свою очередь на выведение. На самом деле, это очень полезный, но весьма неприятный процесс: на физическом уровне ощущается как слабость, головокружение и тошнота.

Именно поэтому многих людей “мутит” с утра: есть небольшая тяжесть, слабость и тошнота. Всё это - результат работы самоочищения организма. И чем ярче он проявляется, тем больше организм нуждается в дополнительной помощи.

А как это относится к завтраку?
 Всё дело в том, что пищеварение не может идти бок о бок с такой выделительной функцией кишечника. Как только вы что-то съедаете, интенсивное самоочищение останавливается, и кишечник в полное мере начинается заниматься только перевариванием. Здесь работает принцип - либо одно, либо другое.

Большинство людей с детства уяснили, что с утра стоит только поесть и состояние сразу становится лучше, даже если перед этим они чувствовали тошноту и есть совсем не хотелось. Именно прием пищи останавливает естественное самоочищение, из-за которого человек чувствует себя лучше.
В итоге, идея о большом и сытном завтраке была воздвигнута в абсолют, хотя изначально все привыкли завтракать именно для того, чтобы остановить естественный процесс самоочищения тела и чувствовать себя лучше.

И что с этим делать?
Разумеется, с точки зрения здоровья, организму лучше дать довести процессы самоочищения до логического завершения, иначе внутренние загрязнения будут накапливаться и приводить к болезням. После того, как Вы с утра встали, организм даёт сигнал кишечнику о необходимости окончания интенсивных процессов очищения. В большинстве случаев, если просто не употреблять пищу, все неприятные “симптомы” уходят естественным образом в течение 2-х часов.

Тут всё легко: необходимо просто прекратить в обязательном порядке закидывать в себя пищу с утра, думая, что завтрак - это что-то очень полезное.
Для некоторых людей сложно сразу выдерживать такую длительную паузу, поэтому я рекомендую увеличивать утреннее время без еды постепенно, в комфортном для себя темпе.

А чем ещё можно себе помочь? 
Время до полного пробуждения организма заметно сокращается, если Вы даёте телу хорошую физическую нагрузку и делаете зарядку. Питье воды - также поможет ускорить завершение процессов самоочищения тела. С утра -  рекомендуем потреблять тёплую/горячую воду - она поможет расслабить кишечник. В воду можно добавить лимонный сок и мёд.

Употребляйте с утра цельную и лёгкую пищу - фрукты/овощи и злаки. Начинать утро с того, чтобы в только что очистившийся организм закидывать колбасу, белый хлеб, печенье и т.д. - абсурд! Если ваш завтрак станет хоть немного здоровее, то организм уже испытает облегчение, и период неприятных ощущений в утреннее время сократится.

Подытожим:

Утренний завтрак - останавливает естественный процесс очищения тела. Большинство людей ест рефлекторно как раз, чтобы снять неприятные симптомы этого очищения. При этом, люди с чистым организмом совсем не испытывают с утра дискомфорта. Наоборот - они полны сил и готовы действовать без всякой дополнительной пищи!

Если мы не даём телу естественным образом очищаться - это неизбежно приводит к загрязнению и болезням. Чем больше вы уделяете внимание здоровью и очищению тела, тем меньше неприятных ощущений испытываете сразу после пробуждения.

Вводить “отсрочку” завтрака можно постепенно! Будьте здоровы и счастливы!