Если вы считаете, что ваше питание в норме, это еще не значит, что ваш #организм абсолютно #здоров и не нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов.

По мнению диетологов, 80% потребляемой пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. Поэтому никогда не отказывайтесь от завтрака, каким бы скромным он ни был! Этот прием пищи «запускает» #обменвеществ в организме и способствует сгоранию жиров.
Но! #Правильныйзавтрак должен быть малокалорийным и содержать максимум полезных элементов, чтобы полностью обеспечить потребности организма и поддерживать #энергетическийбаланс в течение дня.
Правильный завтрак и сбалансированное питание в течение дня позволят вам не только хорошо себя чувствовать и поддерживать энергетический баланс, но и помогут предотвратить развитие лишнего веса и связанных с неправильным питанием заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ученые рассчитали, какие элементы должны обязательно содержаться в правильном завтраке. Это - #белки, #углеводы, #клетчатка (#пищевыеволокна), витамины групп А, В, С, D, E, #кальций, #железо, #магний, #цинк, #фосфор, фолиевая и #никотиноваякислоты, #биотин.
Все эти необходимые для нормальной жизнедеятельности организма элементы содержатся в следующих продуктах:@koktejli