Совет: ешьте больше зелёных овощей — это питание для мозга и сердца

Зелёные овощи — это не просто гарнир.
В них содержатся вещества, которые поддерживают работу мозга, укрепляют сердце и замедляют старение.
Почему стоит добавить их в рацион:
Шпинат — богат железом и витаминами группы B, улучшает память.
Брокколи — источник кальция и витамина К, полезна для костей и сосудов.
Салат и руккола — лёгкие и низкокалорийные, помогают работе ЖКТ.
Зелёный горошек — содержит белок и клетчатку, даёт энергию.
Ежедневная норма:
Достаточно хотя бы 1–2 порций зелёных овощей в день, чтобы получить пользу.
Можно добавлять их в салаты, смузи или просто как гарнир.
Польза:
Улучшают работу мозга
Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
Укрепляют иммунитет
Поддерживают молодость кожи