Одна из самых частых проблем с которой сталкиваются женщины. Сейчас расскажем с каких простых действий можно начинать поднимать уровень ферритина в крови.

Попробуйте изменить свой рацион. Добавьте в питание продукты с высоким содержанием железа:

гречка
зелень
говядина
цельные злаки, арахис и семена
печень говяжья

А теперь самый главный совет: исключите из рациона продукты, нарушающие усвоение железа: кофе, чай, фасоль и горох. Эти продукты содержат полифенолы, препятствующие всасыванию железа. Самое известное вещество из этой группы — теанин, который содержится в чае, он снижает всасывание железа почти на 62%.

Попробуйте изменить свой рацион, и вы увидите, что показатель ферритина растет

Какими способами поднимаете ферритин вы?