Что произойдет, если вы будете есть по апельсину каждый день?

Итак, что происходит, когда вы едите апельсин каждый день?

Что произойдет, если вы будете есть по апельсину каждый день?
Эксперт сказал, что если каждый день есть апельсин, ваше тело станет более здоровым. Вот преимущества, если вы регулярно едите апельсины:

Улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы
Апельсины богаты клетчаткой, и только апельсин среднего размера обеспечивает 11% ежедневной потребности вашего организма в клетчатке.

Помимо того, что клетчатка, содержащаяся в апельсинах, может обеспечивать нормальную работу вашего организма, она также обладает многими другими преимуществами, от помощи вам поддерживать разумный вес до снижения риска сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Апельсины также содержат питательные вещества растительного происхождения, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Обладает антиоксидантными свойствами
Витамин С, содержащийся в апельсинах, является мощным антиоксидантом. Он очень важен для сохранения белка, необходимого для придания вашей коже упругости и молодости. Витамин С также играет важную роль в защите клеток от повреждений, восстановлении клеток и заживлении ран.

Помогают снизить кровяное давление
Апельсин - хороший источник витамина С и калия в большом количестве, которые помогают снизить кровяное давление.

Снизить риск развития заболевания катаракта
Апельсины содержат тиамин, витамин группы В, на долю которого приходится около 8% суточной нормы потребления для взрослых женщин и 6% для мужчин.

Ряд исследований показывают, что у тех, у кого уровень тиамина наиболее высок, снижается риск заболевания катарактой.

Помогает предотвратить врожденные дефекты
Фолиевая кислота относится к типу других витаминов группы В, содержащихся в апельсинах. Фолиевая кислота, известная как агрегированная фолиевая кислота, очень важна для развития плода. Правильное питание может предотвратить дефекты нервной трубки, поэтому беременные женщины или те, кто пытается забеременеть, нуждаются в дополнительном введении фолиевой кислоты в свой рацион (и / или добавок с фолиевой кислотой).

Гипоаллергенный
Цитрусовые, включая апельсины, обычно не вызывают аллергических реакций. Таким образом, симптомы обычно слабо выражены и включают раздражение и зуд во рту. Аллергические реакции очень редки.

Следует ли есть, каким образом?
Ешьте свежий апельсиновый сок или добавляйте их в салаты, соусы или десерты. Натрите на терке или мелко порубите для придания вкуса или гарнира. Сладкий и красивый цвет апельсина может придать пикантность курице или простой рыбе.

Начните свое утро с нескольких ломтиков апельсина, которые можно подавать с яйцами, или отрежьте дольку апельсина и добавьте ее в йогурт или салат. Используйте сок для приготовления соуса, который обычно получается низкокалорийным и вкусным.

Апельсиновую цедру можно употреблять в пищу, она также, как и фрукты, на самом деле является хорошим источником витаминов и минералов, таких как витамин С и калий. Вы также можете съесть мякоть, белую ниточку между кожурой и фруктом, она также очень богата клетчаткой и витамином С.

Ешьте цельные свежие апельсины, это обеспечит вас большим количеством клетчатки и питательных веществ, чем апельсиновый сок, вместо того, чтобы пить сок таким образом, который может привести к дополнительным калориям и чрезмерному потреблению сахара на диете и быстрому повышению уровня сахара в крови, ешьте цельные фрукты или свежевыжатый апельсиновый сок.