Витамин В6 еще называют пиридоксином. Это соединение очень хорошо растворяется в водной среде, но при этом вовсе нерастворимо в жировых растворителях и эфире. Кроме этого известно, что пиридоксин устойчив к действию высоких температур и кислорода, но разрушается очень быстро под воздействием света. Витамин В6 играет очень важную роль в организме, отвечая за процесс правильного обмена веществ. Он очень необходим для функционирования нервной системы – и центральной, и периферической, без него невозможным становится синтез нейромедиаторов. Кроме этого, с участием пиридоксина происходит выработка простагландинов, ферментов, белков, гемоглобина, помогает он в обмене глутаминовой кислоты, серотонина, гистамина, гамма-аминомасляной кислоты, катехоламинов, улучшает всасываемость ненасыщенных жирных кислот. Велика его роль и в снижении уровня холестерина и липидов в крови. Он благотворно влияет на состояние сердечной мышцы – миокарда, способствует тому, чтобы активировались все полезные свойства фолиевой кислоты. Содержится витамин В6 в следующих продуктах питания: листовые овощи преимущественно зеленого цвета; неочищенные злаки; крупа пшеницы; гречка; дрожжи; картофель; соя; грецкие орехи; рис; бобовые культуры; бананы; морковь; авокадо; кукуруза; капуста; горчица полевая; устрицы; рыба; мясо; молоко; сердце и почки животных; яичный желток; печень животных и печень трески.

КОМУ ОСОБЕННО НУЖЕН ВИТАМИН В6 Стоит увеличить поступление этого витамина тем людям, кто проходит лечение антидепрессантами, а также тем женщинам, кто предохраняется от нежелательной беременности с помощью приема оральных контрацептивов. Необходимо пополнять количество витамина В6 в случаях частых стрессов и повышенных нагрузок, а также людям, имеющим вредные привычки – курильщикам и любителям злоупотреблять спиртными напитками. Повысить поступление в организм витамина В6 нужно и беременным женщинам, в организме которых из-за гормональных изменений в этот период происходит усиленная выработка эстрогенов. Особенно это необходимо в конце беременности. Если вы употребляете в пищу продукты с повышенным содержанием белков, богатых такими веществами, как триптофан, метионин и цистеин, то количество витамина В6 должно быть увеличено. КАКОВЫ СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА В ОРГАНИЗМЕ ВИТАМИНА В6 Если вы обнаруживаете у себя или своих близких ниже описанные проявления, то, возможно, это следствие нехватки витамина В6: *депрессивное состояние; *судороги; *повышенная раздражительность и тревожность; *бессонница; заторможенность реакций; *проявления дерматита на коже лица, шеи, волосистой части головы, вокруг глаз и бровей, в области носогубных складок; пониженный аппетит; *тошнота и рвота (особенно если это происходит у беременных женщин); *конъюнктивит, *заболевания среднего уха; *полиневриты, затрагивающие нижние и верхние конечности. При недостатке в организме пиридоксина в почках могут начать образовываться камни оксалатного типа. Связано это с тем, что в комплексе с витамином В6 происходит усвоение щавелевой кислоты. Недостаток Т-лимфоцитов – веществ, отвечающих за иммунную систему организма, — тоже связан с нехваткой витамина В6. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ ВИТАМИН В6 И ЕГО ДОЗИРОВАНИЕ Обычно врачи рекомендуют этот витамин принимать после приема пищи, внутрь. Но возможно введение пиридоксина подкожно, внутривенно, внутримышечно. Введение, минуя пищеварительный тракт, показано при имеющихся нарушениях всасывания в кишечнике и в тех случаях, когда из-за каких-либо причин прием препарата невозможен внутрь, например, при рвоте. Средняя дозировка витамина В6 в случае лечения взрослых пациентов составляет 0,02-0,03 грамма, которые принимаются внутрь 1 или 2 раза в день. Детям доза уменьшается и назначается индивидуально. Лечение обычно продолжается от 1 до 2 месяцев в зависимости от заболевания и его тяжести. Парентеральное введение пиридоксина назначают взрослым пациентам по 0,05-1 грамму в день (за 1 или 2 приема), а дозировка для детей составляет чаще по 0,02 грамма. При таком способе введения курс лечения витамином В6 для детей составляет 2 недели, а для взрослых – 30 дней. КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН ВИТАМИН В6 По информации медиков обычно прием витамина В6 переносится одинаково хорошо и детьми, и взрослыми. Редко, но могут отмечаться аллергические реакции, которые чаще всего проявляются в виде кожных высыпаний. Осторожно и/или под контролем специалиста рекомендуется лечение пиридоксином следующим категориям лиц: пациентам, имеющим язвы в желудке и двенадцатиперстной кишке (возможно повышение кислотности желудочного сока и ухудшение состояния); больным с тяжелыми болезнями печени; при диагнозе ишемическая болезнь сердца. #СоветыДляЗдоровья