Предыдущая публикация
ВИПАССАНА - КЛЮЧ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ.
ВИПАССАНА переводится как «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение».
Круговорот ежедневных дел "засасывает" и есть только два пути, — или поддаться его бегу, или, хотя бы на время, выйти из него. В Випассану, например. Найти спокойное место, занять удобную позу, можно прислониться к стене, закрыть глаза, дать уму отдых и сидеть так минут сорок молча, только прислушиваясь к себе. Энергия будет наполнять вас все больше и больше, особенно, если практиковаться каждый день и в одно и то же время. Просто сидеть и молчать. Попробуйте. На первый взгляд кажется всё так просто, но в этой практике заключена великая сила! Вас будет наполнять свежесть и жизнь будет входить в вас, а не рассеиваться в пустоту.
Как сидеть, практикуя Випассану? Есть ли определенная поза? Обязательно должна быть прямая спина и голову держите прямо. Если тело не тренировано, то можно прижать спину к стене, можно использовать подушки. И дышите, — ровно, спокойно. Наблюдайте за ощущениями в теле. Если необходимо сменить позу, делайте это без резких движений. Наблюдайте за ходом своего дыхания, на вдох и на выдох, на прохождение воздуха через ваше тело. Наблюдайте за своими ноздрями. Ваши мысли периодически будут уходить в сторону, вы будете чувствовать разные приходящие запахи, колебания воздуха. Просто отмечайте их и возвращайтесь к процессу дыхания. Следуйте за процессом дыхания. Отпустите мысли.
Тишина — это такая редкость сейчас и практика Випассаны позволяет прочувствовать её, насладиться тишиной, услышать тишину своего ума. Випассана позволяет встретиться с собой и, быть может, заново познакомиться, обрести мир и счастье.
Следующая публикация
Нет комментариев