Поясничные скрутки сидя 😉

🔸 Поясничные скрутки помогают избавиться от боли, вы можете практиковать их даже во время сидячей работы. Ступни должны полностью стоять на полу во время выполнения этого упражнения.
🔸 Поверните корпус вправо, удерживая бедра плотно прижатыми друг к другу, а позвоночник выпрямленным.
🔸 Положите левую руку на правое колено, чтобы помочь себе. Плечи должны находиться параллельно земле.
🔸 Задержитесь в таком положении на 10 секунд и приступайте к симметричному выполнению упражнения.