Тут важно запомнить одно правило – чувство голода игнорировать крайне нежелательно. Если вечером ваш организм требует насытить желудок, нужно это сделать. Другой вопрос – чем и в каких количествах, чтоб это не повредило вашей фигуре. В понимании большинства людей фрукты – низкокалорийные продукты, которые можно есть, когда хочешь и сколько хочешь, не обращая внимание на их количество. Именно это мнение и является ошибочным, - ведь есть такие фрукты, как виноград или бананы: они содержат в себе много фруктозы и углеводов. На заметку:

Фруктоза является сахаром растительного происхождения, и если с ней переборщить – это приведет к тем же последствиям, что и с обычным сахаром. Задаваясь вопросом, можно ли фрукты на ночь, если Вы колеблетесь между печеньем и бананом, то, конечно же, лучше выбрать банан: один фрукт никак не отразится на вашей талии. Но если съесть целую связку – это превращается в полноценный прием пищи, тем более, что бананы достаточно тяжело перевариваются организмом. Если вы усердно худеете, а кушать перед сном все-таки хочется, попробуйте утолить голод стаканом нежирного кефира, который никогда не повредит. Кушать яблоки в большом количестве тоже нежелательно, от них лишь больше захочется есть. Самый лучший вариант фрукта на ужин – это грейпфрут. Он является наиболее низкокалорийным из всех возможных фруктов. А вообще, намного лучше будет, если вы не будете затягивать с ужином, - тогда со спокойной душой можно съесть легкий фруктовый салатик за несколько часов до сна. Фрукты на ночь есть можно, как и в любое другое время суток, но запомните одно очень важное правило, которое касается абсолютно всех продуктов: нужно обязательно знать меру. Фруктов это касается в первую очередь, так как благодаря содержанию глюкозы и фруктозы они способствуют выделению инсулина в кровь, и человеку начинает хотеться больше есть, а значит, ощущение насыщения желудка будет сбито. Проще говоря, фруктов очень просто «переесть», а значит - съесть даже больше калорий, чем содержал бы ваш привычный сбалансированный ужин. Помните о правиле золотой середины и соблюдайте его в своих приемах пищи, - тогда ничто не будет грозить вашей фигуре.