Как быстро избавиться от тревоги

Остановить паническое состояние всего за минуту и успокоиться, можно с помощью простого способа:
Дотроньтесь кончиком указательного пальца к внешней поверхности мизинца другой руки. Выполняя глубокий вдох, проводите подушечкой пальца до конца мизинца, а выполняя выдох, ведите пальцем до основания мизинца по внутренней поверхности. Выполняя следующий медленный вдох и выдох, выполните то же самое с безымянным пальцем. Со средним пальцем, не забывая дышать в медленном темпе.
Проводите подушечкой по указательному и большому пальцу. Выполните то же самое упражнение, направляясь от большого пальца к мизинцу.
С помощью этого упражнения вы нагрузите свою «оперативную память», отвлечетесь от проблем, забудете, о чем именно тревожитесь, хоть на несколько секунд. Постепенно вы успокоитесь, и если эти волнения вернутся, они будут более слабыми, не будут иметь такого эмоционального накала.