📌ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА– это схематическое изображение принципов здорового питания человека.

⠀
✅Основные принципы пирамиды:
⠀
⚪Разнообразие
Пирамида состоит из разноцветных сегментов
◽оранжевый – злаки ( хлеб из муки грубого помола, отруби, крупы, бурый рис,макароны из цельнозерновой муки);
◽зелёный – овощи;
◽красный – фрукты, ягоды;
◽жёлтый – жиры;
◽голубой – молочные продукты ( молоко, йогурт, сыр)
◽фиолетовый – мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи
⠀
⚫Пропорциональность–ширина сегментов пирамиды отображает принцип пропорциональности
⠀
⚪Индивидуальность
Этот принцип подразумевает самому человеку составлять свой рацион
⠀
⚫Умеренность
Поедание в больших количествах даже низкокалорийных продуктов не приведет к снижению веса;
⠀
⚪Двигательная активность ⠀
Символ пирамиды – человек, поднимающийся по лестнице. В условиях тотальной гиподинамии – это очень важный аспект.
⠀
✅Физическая активность должна занимать не менее 60 минут в день.
⠀
✅Пользуйтесь принципами пирамиды при составлении своего ежедневного рациона и будьте здоровы!