Многие, кто пытается снизить вес, обращают внимание на тренировки и питание, забывая, что сон точно также влияет на этот процесс.

Более того, играет далеко не последнюю роль! Недосып приводит к повышению такого гормона как лептин, он повышает аппетит. Также от недосыпа нарушается суточный ритм выработки других гормонов таких как: кортизол, мелатонин и дофамин. Это означает, что нарушается вся работа организма, и обмен веществ в частности, что приводит к набору веса. Самое оптимальное время когда нужно ложиться спать это до 24:00, чтобы ваш сон длился 7-8 часов.