Белковая диета - легкий способ избавиться от

ненавистных килограммов
Если вы мечтаете избавиться от обвисшего
живота и надоедливых "галифе" и при этом не истязать себя голодными
монодиетами, то белковая диета — то, что вам нужно. Самым существенным
достоинством этого способа похудения является то, что вас не будет преследовать
беспрерывный голод и ворчание требующего еды желудка.
Итак, основополагающие каноны белковой диеты:
• данный рацион запрещено соблюдать больше десяти дней, поскольку огромное
содержание в такой пище белка увеличивает нагрузку на почки;
• так как система питания несбалансированная, то желательно в период похудения
дополнительно принимать витамины;
• число потребляемых в сутки килокалорий не должно быть меньше 1400.
Теперь давайте разберемся в позитивных и негативных моментах такого метода
похудения.
Позитивные моменты белковой диеты:
• реальный видимый эффект (до трех килограммов в неделю);
• отсутствие полуобморочного состояние, вызванного недоеданием;
• нет ограничений в килокалориях.
Минусы белковой диеты:
• несбалансированность;
• диета очень нелегкая для сладкоежек.
При соблюдении диеты ешьте мясо птицы без кожи, морепродукты, рыбу, телятину,
печень и пупки, молоко и кисломолочку, яйца. Из овощей и фруктов можно кушать
огурцы, томаты, брокколи, сельдерей, цитрусовые и ананасы. Смело позволяйте
себе любую зелень (петрушку, укроп, листовой салат и т.п.). Позволяется пить
неподслащенный чай (кофе).
Режим соблюдения белковой диеты:
• организуйте не менее 6 приемов пищи в день;
• еду запекайте или варите на пару (просто варите);
• не есть за три часа до сна;
• фрукты до 13:00.
Наглядное меню на день
Завтрак:
• белки трех яиц;
• мандарин;
• кофе.
Обед:
• куриное филе на пару с ананасом;
• огуречно-помидорный микс-салат;
• фреш.
Полдник:
• стакан кефира.
Ужин:
• рыба в пароварке;
• овощной салат.