Требуется просто отварить один стакан риса и растянуть его на весь день. При этом рис должен быть без масла и соли, которая обычно задерживает в организме лишнюю жидкость. Придерживаться такой диеты можно не более трех дней подряд. Существует мнение, что перед употреблением рис следует вымачивать 4 дня и съедать без варки. Таким образом из организма выводятся токсины, нормализуется обмен веществ, предотвращается появление отеков, очищаются печень и почки. Благодаря рисовой диете за три дня можно стать легче на 4-5 кг. Другой вид рисовой диеты предполагает добавление фруктов и овощей в рис. Попробуйте в процессе приготовления положить в блюдо кукурузу или зеленый горошек. Можно также добавить рыбу или постное мясо. Следует употреблять 0,5 кг риса в сутки, а добавок к нему должно быть не более 200 г. Если не можете справиться с чувством голода, то перекусывайте фруктами, но их количество не должно превышать 0,5 кг. На этой диете сидят 7-10 дней, и повторять ее можно не чаще чем раз в два месяца. Так Вы можете сбросить 3-4 кг, а, может, и больше – количество утраченных килограммов зависит от того, насколько калорийной была ваша пища до начала похудения. Можно сварить стакан риса и съесть его в течение дня, запивая яблочным соком. Разрешается также съесть 2-3 яблока. Такая диета должна продолжаться не больше трех дней.Если Вам удастся раздобыть серый неочищенный рис, то он подойдет просто замечательно. В нем больше витаминов, и он вкуснее. Впрочем, за неимением серого сгодится и белый рис. При всех достоинствах риса не забывайте о том, что в нем очень мало калия, поэтому, чтобы не спровоцировать недостаток этого микроэлемента в Вашем организме, старайтесь употреблять препараты калия на протяжении всего похудательного марафона. Также, перед тем как садиться на какую-либо диету, не поленитесь проконсультироваться с врачом.