Сегодня я более подробно узнала про белок,как его рассчитать и в каких продуктах он содержится!

Хочу с вами поделится
Формула для определения суточного количества белка 1 г(белка)=1 кг( веса человека) . Например в 100 г мяса= 20 г белка
Для меня суточная потребления белка 51 г . Белок это строительный материал наших мышц, он так же отвечает за упругость кожи. Белок бывает животный и растительный
Очень интересные факты узнала от #МарииГолодовской: при выборе каши быстрорастворимой,нужно выбирать тут которую варить можно не более 15 минут,если больше то там от каши остается один крахмал и нет ничего полезного. Для быстрого перекуса, в места йогурта можно заменить кефиром или ряженкой с минимальным сроком годности. Так же узнала про углеводы,и для себя сделала выводы. К быстрым углеводам(плохие): сахар,картофель,белый хлеб,виноград и сухофрукты . К медленным углеводам(полезным): гречка,геркулес,ржаной хлеб. Очень еще понравилась одно высказывание от Марии: нашему мозгу нужны углеводы,и всегда нам говорили,скушай шоколадку для мозга полезно. Можно место шоколадки скушать миску гречки и полезнее
Для себя сделала вывод: буду следить за своим суточным употребления белка,так как это строительный материал в нашем организме,и от него зависит наше здоровье. Так же буду изучать продукты и следить каждый день за свои рационом белка,углевода,жиров . Потихоньку буду отказываться от#быстрыхуглеводов,уже убрала из рациона белый хлеб,сухофрукты и сладости уменьшила)
Сегодня приготовила гречневую кашу(залила на ночь кипятком и вот такая красота ждала нас с сынишкой утром), чаек без сахара с горьким шоколадом,и в обед сделала салатик витаминный,была курочка еще и чу-чуть картофельного пюре с козьим молоком.
Присоединиться в марафон может каждый. С нами весело
#полезнаяеда#начинаювникать#мненравится#получаюудовольствие#ЗОЖ#Wellnessпрокачка #wellnessпрокачка_IBN
#wellnessпрокачкаМинск #wellnessпрокачка_IBN_Задание3