Вы спите до полудня в выходные, чтобы наверстать весь тот сон, который вы недополучили в будни?

После долгой рабочей недели сон - это рай. Но на самом деле дополнительные часы сна - это не "навёрстывание", так как они не помогают восстановить энергию. Они лишь сбивают ваши внутренние часы и делают вас ещё более уставшими к понедельнику.
Вместо этого: Планируйте свой день - идёте ли вы развлекаться с друзьями, отправляетесь ли в магазин или на тренировку. Вставайте в разумное время - то есть утром. Также постарайтесь спать по будням хотя бы по 8 часов за ночь, и тогда вам не нужно будет ничего "навёрстывать". Один из способов лечь спать вовремя - выключить всю технику за 1-2 часа до сна. "Голубой свет" смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина и нарушает сон.