#мывыбираемздоровыйобразжизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению многих заболеваний. Она также помогает заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Регулярная физическая активность – это способ управления своим здоровьем, отдаление процессов старения организма, профилактика многих заболеваний. К популярным видам физической активности относятся ходьба, в том числе спортивная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и различные виды игр (волейбол и т.д.).
Ежедневные занятия спортом снимают умственное утомление и психоэмоциональное перенапряжение и гарантируют стройность тела, хорошую спортивную форму и отличное настроение.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.
Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это значит не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Это значит вести здоровый активный образ жизни.Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!
Как всегда, права народная пословица: «Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье всего дороже».
Сегодня модно и престижно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Спорт – дело благородное. Человек, занимающийся спортом, не может быть нечестным, неблагородным. Стремление быть первым и победить остаётся у человека навсегда в жизни.
В Алексеевской сельской библиотеке оформлена выставка-обзор "Вперед по дороге здоровья"

Для всех, кто увлекается спортом, на выставке представлены книги о значимости спорта в жизни человека, а также издания о том, как человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закалённым. Также книги, посвящённые различным видам спорта, великим спортсменам всех времен и народов, помогут (особенно это важно для детей и подростков) осознанию того, что занятия физической культурой и спортом дают человеку уверенность в себе, ощущение здоровья, красоты.

Предлагаем вам онлайн-тест "Спорт -это жизнь,это радость. здоровье"
1.
Закончите знаменитую пословицу: «В здоровом теле – ...!».
-здоровый дух
-здоровое сердце
-здоровый ум
2.
Как влияют занятия спортом на способность человека противостоять стрессам?
-Человек устает, поэтому испытывая стресс, лучше на время прервать занятия спортом, чтобы не ухудшить ситуацию
-Умеренное занятие спортом снижает уровень стресса у человека, помогая ему справиться с ним
-Никак не влияет
3.
Что тренируют регулярные занятия спортом?
-Выносливость организма
-Систему кровообращения
-Силу
-Все ответы верны
4.
Что происходит с метаболическими процессами, когда человек занимается спортом?
-Они ускоряются
-Они замедляются
-Спорт на них никак не влияет
5.
Понижают ли занятия спортом риск, который связан с инфарктами и инсультами?
-Да
-Нет, наоборот увеличивают
-Нет, никак не влияют
6.
Для какой части тела здорового человека может быть опасен бег при умеренных нагрузках?
-Для суставов
-Для сердца
-Для шеи
7.
Влияют ли занятия спортом на снижение риска заболеть онкологическим заболеванием?
-Да
-Нет
8.
Что происходит с организмом человека при занятии бегом и велоспортом?
-Значительно снижается уровень эндорфина
-Улучшается кислородное питание организма
-В два раза снижается уровень серотонина
-Все ответы верны
9.
Работу каких органов человеческого тела улучшают занятия йогой?
-Мозга, сердца и лёгких
-Кожи, почек, сердца и лёгких
-Йога улучшает работу всех органов человеческого тела
10.
Сколько времени нужно заниматься спортом взрослому человеку согласно рекомендациям ВОЗ в неделю для поддержания своего здоровья?
-Не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности
-Не менее 25 минут энергичных упражнений или 90 минут более спокойной активности
-Не менее 15 минут энергичных упражнений или 30 минут более спокойной активности

Правильные ответы
1 -здоровый дух
2 -Умеренное занятие спортом снижает уровень стресса у человека, помогая ему справиться с ним
3 -Все ответы верны
4 -Они ускоряются
5 -Да
6 -Для суставов
7 - да
8 - Улучшается кислородное питание организма
9-Йога улучшает работу всех органов человеческого тела
10 -Йога улучшает работу всех органов человеческого тела!