После 18.

00 есть не только можно, но и нужно!
Делая перерыв в приёме пищи больше, чем на 12 часов, мы рискуем замедлить обмен веществ и спровоцировать переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время поужинать – за три-четыре часа до сна. А чтобы ужин пошел только на пользу, лучше исключить жиры и быстрые углеводы, отдав предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером порции! 200-300 мл будет в самый раз!