Как найти силы на утреннюю зарядку?

Ученые давно доказали пользу утренней зарядки. Это отличный способ
проснуться и настроиться на плодотворный день. Но что лучше – активные
упражнения или лишние минуты сна?
Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Во время зарядки начинают
активно работать сердце и легкие, кровь обогащается кислородом. Это
пробуждает аппетит – а, как известно, утром питательные вещества
усваиваются лучше всего.
В итоге Вы приходите на работу бодрым и готовым решать поставленные
задачи – в то время как Ваши коллеги еще только просыпаются, бесцельно
смотря в экраны компьютеров с чашками кофе в руках.
Стоит ли говорить, что Вы эффективнее спланируете свой день и уж точно
не задержитесь в офисе после 18:00?
Польза для фигуры
Не каждый может в рабочий день выкроить время на спортзал или шейпинг.
Найти несколько минут на утреннюю зарядку куда проще – а пользы от нее
очень много.
• Регулярные занятия
Помните, что вода камень точит. Занимаясь ежедневно понемногу, вы
принесете себе больше пользы, чем бросая все силы на разовый фитнес в
выходной.
• Дозированная нагрузка
Вы можете делать зарядку, даже если раньше никогда не занимались
спортом. Подбирайте программу по своим силам и возможностям.
• Никаких вложений
Для зарядки не нужно покупать абонемент, гантели или тренажер.
Достаточно просто помахать руками, как в школе на физкультуре. Поверьте,
польза для организма будет огромна.
15 минут – спать или не спать?
Часто самые искренние стремления заняться зарядкой разбиваются о
нежелание утром расставаться с подушкой. Чтобы достичь своей цели,
используйте несколько простых приемов:
• Ложитесь спать пораньше
Порой мы засиживаемся допоздна больше по привычке, чем по необходимости.
Если чувствуете, что глаза закрываются уже в 9 вечера – позвольте себе
заснуть в это несолидное «детское» время. Организм скажет Вам спасибо.
• Не переедайте на ночь
В этом случае желудок будет активно работать, когда Вы уже пытаетесь
заснуть. Также нерационально, как оставлять машину в гараже с работающим
двигателем.
• Досыпать – не всегда на пользу
Вспомните, как Вы иногда просыпаетесь до будильника. Чаще всего Вы бодры
и полны сил – но на часах еще слишком рано, и Вы отправляетесь доспать
свои положенные полчаса. И просыпаетесь разбитыми и сонными.
Секрет в том, что Вы нарушили собственные биоритмы. Проснувшись раньше
времени, лучше встать и заняться полезными делами. Например, утренней
зарядкой.