Полезные советы.

-Не старайтесь внедрить сразу все правила здорового питания в свою жизнь за один день. Пищевые привычки необходимо перестраивать постепенно,только так можно добиться гарантированного результата и не "соскочить".К тому же,с каждым днем будет появляться дополнительная мотивация, т к самочувствие и внешний вид будут лишь улучшаться
Так,если вы никогда не пили большое количество воды, не стремитесь за один день научиться пить 2-3 литра)))это ни к чему...
-Контролируйте размер порций
Еще один эффективный прием,который поможет питаться не переедая-контролировать объем потребляемой пищи. Купите небольшие тарелки, в которые помещается ровно то количество еды, которое вам нужно,и ешьте только из них.
-Не пугайтесь жиров. Почему-то распространено мнение,что правильное питание и ЗОЖ несовместимы с жирами. Наверное это мнение связано со стереотипом- тучный, полный человек=жирный.В питании должны присутствовать и Б, и Ж, и У.
Секрет в том, что важно выбирать правильные жиры
-Не обращайте внимание на обезжиренные продукты, продукты с надписями: фитнес, лайт, 0 ккал. Всегда читайте состав! Зачастую в низкокалорийных версиях привычных продуктов, например, в молоке, кефире или твороге, нет никакой пользы. Запомните, чтобы снизить содержание жира в продукте нужно добавить "что-то еще", что, несомненно, повлияет на состав продукта и сделает его менее полезным. А все батончики,хлопья и тд типа "фитнес", на самом деле вообще далеки от этого понятия по составу.
-Заведите пищевой дневник. Когда вы начнёте записывать ВСЕ,что съели за день,учитывая все перекусы, перехваты, чаёчки, ВЫ ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ,и поймёте,что не так уж мало вы едите)))
-Объективно оценить состояние своего тела и понять,ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли вам необходимо снизить вес.
-Осознать, что правильное питание — это не диета и не временная мера. Это залог здоровья и стройности!