❤️ А что, если я тебе предложу ложиться на 1 час раньше?

Ты не поверишь, но всего на 1 час раньше (лучше до 23:00), и твой организм говорит тебе: спасибо!
Вот что происходит:
🧘‍♀️ Снижается уровень стресса
Когда ты засыпаешь раньше, твоя нервная система успевает «перезапуститься». Организм не тратит энергию на борьбу с усталостью, а получает её обратно. А ещё утром ты не ненавидишь будильник.
🧪 Нормализуется уровень кортизола
Кортизол — гормон стресса. Он любит ночные бдения и ранние подъёмы. А вот если лечь раньше — его уровень выравнивается. Это = меньше тревоги, меньше «всё бесит», больше дзена.
🛠 Восстанавливаются ткани
Во сне происходят ключевые процессы: синтез белков, рост новых клеток, заживление микроповреждений в мышцах, коже и внутренних органах. Это критически важно для восстановления после стресса, тренировок, болезней и просто обычной дневной активности.
🧬 Активируются гены регенерации и долголетия
Например, Ген SIRT1 регулирует работу митохондрий (энергетических станций клеток), способствует очищению клеток от повреждений и стимулирует их восстановление. Он активен именно во время глубокого сна. SIRT1 участвует в процессах аутофагии — клеточного самоочищения, которое связано с защитой от старения, воспалений и хронических заболеваний.
И это не полный список плюсов!
Еще больше интересного в моем ТГ-канале https://t.me/+yQp5B0Kcen44MzUy