Примерное меню спортивной диеты

Приблизительное дневное меню спортсмена может выглядеть следующим образом:
Первый завтрак – 100 грамм овсяники и 3-4 яйца;
Второй завтрак – пол литра кефира или нежирного молока;
Обед — 200 грамм рыбы или мяса, 100-150 грамм риса, овощной салат с оливковым маслом;
Полдник — 200 грамм обезжиренного творога и несколько орехов;
Ужин — 200 грамм рыбы или мяса и овощной салат;
Перед сном — 0,5 литра кефира.